วิธีลดหน้าท้องในแบบเร่งด่วนง่ายๆ ได้ผลมากกว่าที่คิด!

ต่อให้มีหุ่นสวย
แต่บางครั้งก็ปฏิเสธไม่ได้นะคะว่าหน้าท้องกลับมีไขมันสะสมอยู่
สังเกตได้จากพุงย้วยๆ ที่ยื่นออกมา เพราะฉะนั้น เรามาใช้วิธีลดหน้าท้องตามคำแนะนำเหล่านี้ดีกว่า โดยเฉพาะสาวคนไหนที่อยากลดหน้าท้องให้แบนราบโดยเร็ว วิธีของเราทำง่าย ได้ผลแน่นอน มาดูกันเลยค่ะว่ามีอะไรบ้าง

ควบคุมอาหาร

อันดับแรก หากต้องการลดหน้าท้องให้
เป็นผลสำเร็จแบบเร่งด่วน สาวๆ จะต้องใส่ใจควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด
โดยควรรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงอย่างผักผลไม้
เพื่อให้อิ่มท้องเร็วและอยู่ท้องนาน แถมยังดีต่อระบบขับถ่าย
เมื่อเราถ่ายคล่องหน้าท้องก็ยุบไม่มีพุงย้วยๆ โผล่ออกมาแน่นอน นอกจากนี้
พวกขนมจุบจิบที่ชอบทาน โดยเฉพาะของที่มีไขมัน อาหารทอดๆ มันๆ
อาหารที่มีส่วนผสมจากน้ำตาลและเกลือก็ควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน
เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้การมีหน้าท้องแบนราบได้ไวผลมากขึ้นแล้วค่ะ

 

ออกกำลังกายเป็นประจำ

ไม่เพียงแค่การควบคุมอาหารเท่านั้นนะคะที่ควรทำ
แต่การออกกำลังกายไปด้วยควบคู่กัน
ย่อมทำให้การลดหน้าท้องสำเร็จเร็วขึ้นได้ด้วย
แนะนำให้ออกกำลังกายด้วยการซิทอัพค่ะ
ซึ่งเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมาตลอดต่อเนื่อง โดยอาจจะเริ่มซิทอัพวันละ 20
ครั้ง จากนั้นก็ค่อยๆ เพิ่มปริมาณจำนวนครั้งมากขึ้นเท่าที่ร่างกายจะไหว
โดยซิทอัพควบคู่กับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะดีที่สุด
ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ว่ายน้ำ และปั่นจักรยาน
หมั่นออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเช่นนี้ครั้งละ 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 4-5
วัน รับรองค่ะว่าจะช่วยสลายไขมันได้ทั่วเรือนร่าง
รวมถึงยังสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องให้ฟิตเปรี้ยะได้ภายในเวลารวดเร็วอีกด้วย

 

ดีท็อกซ์ลำไส้

การดีท็อกซ์ลำไส้
เป็นการกำจัดของเสียและทำความสะอาดไขมันที่เกาะอยู่ในลำไส้ให้หมดไป
ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น
เพราะหากมีไขมันเกาะกุมอยู่ที่ลำไส้ปริมาณมากก็จะยิ่งทำให้กระเพาะอาหาร
ตับและม้าม ดูดซึมสารอาหารได้น้อยลง ยิ่งในส่วนของม้ามที่ชื้นอยู่
ก็จะยิ่งส่งผลให้อาการที่รับประทานเข้าไปสามารถแปรภสาพไปเป็นไขมัน
จนทำให้สาวๆ อ้วนขึ้นง่าย
แต่หากคุณหมั่นดีท็อกซ์เพื่อกำจัดไขมันเหล่านี้ให้ออกไปจากร่างกาย
ผลลัพธ์ที่ได้ก็คือ หน้าท้องแบนราบลงนั่นเอง
สำหรับวิธีดีท็อกซ์ลำไส้ในแบบง่ายๆ
เพียงแค่หมั่นรับประทานโยเกิร์ตอยู่เป็นประจำก็ถือเป็นการทำความสะอาดไขมัน
ออกจากลำไส้ได้เป็นอย่างดีแล้วค่ะ

นอกจากนี้แล้ว สาวๆ
ควรดื่มน้ำสะอาดมากๆ เพราะน้ำจะทำให้อิ่มเร็วและอยู่ท้องนาน
ช่วยลดอาการหิวจุบจิบในระหว่างวัน และยังทำหน้าที่ดีท็อกซ์ในตัวได้ด้วย
พร้อมกันนี้ควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอ
เพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
การลดหน้าท้องก็จะยิ่งได้ผลนั่นเองค่ะ

 

 

ขอบคุณภาพประกอบจาก : istock