เมืองไทยมีแดดจ้ากันทั้ง เราคงต้องหาวิธีต่างๆที่จะมา ปกป้องผิวจากแสงแดด ที่ทำร้ายผิวสวยๆของเรา นี่ก็เป็นรายชื่ออาหารที่นักวิจัยบอกว่ามีความสามารถปกป้องผิวจากการถูกทำร้ายจากรังสี UV ในแสงแดดได้ และเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยค่ะ
1. ผลไม้ตระกูลส้ม
จากผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยแอริโซน่าในคน 470 คนทั้งผู้หญิงและผู้ชายพบว่า ผลไม้ตระกูลส้มต่างๆไม่ว่าจะเป็นส้ม เลมอน ที่มีสารเลมอนนีนอยู่ สามารถช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งผิวหนังได้ถึง 34%
2. ชาเขียว
จากการผลวิจัยของมหาวิทยาลัยวิสคอนซิน พบว่า ชาเขียวที่เต็มไปด้วยสารแอนติออกซิแดนซ์ที่ชื่อว่า EGCG สามารถช่วยยับยั้งการถูกทำลายของเซลล์ผิวโดยแสงแดดได้
3.แครอท
มีผลวิจัยออกมาว่าแครอทสามารถช่วยลดอาการผิวไหม้จากการถูกแดดเผาได้หรือจะเป็นผลไม้หรือผักที่มีสีแดง เหลือง ส้ม อื่นๆก็ได้นะคะ ผักผลไม้พวกนี้เต็มไปด้วยสารแคโรทีนอยด์
4.พริกหยวกสีแดง
ความสามารถเหมือนแครอทเลยค่ะ สามารถช่วยลดอาการผิวไหม้จากการถูกแดดเผาได้เหมือนกัน
5.ผักโขม
ผักใบเขียวเช่นผักกาดหอม ผักโขม เป็นแหล่งสะสมสารแอนติออกซิแดนซ์ที่ชื่อว่าลูทีนชั้นดีเลยล่ะค่ะ ซึ่งจะช่วยหยุดการถูกกระตุ้นของผิวจากแสงแดดได้
6.แซลมอน
แซลมอนอุดมไปด้วยโอเมก้า-3ที่เป็นไขมันดีในปลา ซึ่งจะช่วยร่างกายต่อสู้กับแสงแดดและยับยั้งการเกิดมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย
7.ลูกวอลนัท
วอลนัทก็อุดมไปด้วยไขมันดีที่ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับแสงแดดได้ดีขึ้นเหมือนแซลมอนค่ะ
นอกจากสาวๆจะบำรุงร่างกายเพื่อปกป้องผิวจากแสงแดดจากภายในแล้ว อย่าลืมทาครีมกันแดดก่อนออกแดดเป็นประจำด้วยนะคะผิวของสาวๆจะได้ไม่คล้ำเสียและแก่ก่อนวัยอันควร แถมยังช่วยลดความเสี่ยงไม่ให้สาวๆเป็นมะเร็งผิวหนังกันด้วยค่ะ <3
